Entrenando el KV por el Puig Campana

El Sábado quedé con mis dos compañeros de fatigas, Fernando y Santi, para hacer una prueba de lo que será el KV del Puig Campana que se celebrará dentro de 2 semanas y que este año será puntuable para la Copa del Mundo de Carreras por Montaña “Skyrunner World Series 2012”.


Así que a las 8 h. ya estamos preparados para el simulacro y empezamos a recorrer los 3.650 m. de distancia y los 1.020 m. positivos que hay hasta el punto geodésico.   La idea es subir cada uno a su ritmo, así que mi objetivo es aguantarle el ritmo a Santi, ya que está en su terreno. La temperatura subiendo es ideal, hasta que llegamos al collado de la cima donde el viento y la lluvia hacen que la sensación térmica sea bastante fría.  

Llegamos en 1:03 h. al punto geodésico y con buenas sensaciones. Así que casi con toda seguridad me apuntaré a lo que será mi primer Kilómetro Vertical y así poder ver el ambiente que hay en una campeonato del mundo.

 

Después bajada tranquila por el PR que nos lleva hasta la Font del Molí, y aprovechando para disfrutar del paisaje.

 

Una lástima que no me pude quedar a la cervecita final porque llevaba bastante prisa.

Inscrito a la III Yeti Trail

El año pasado me la tuve que perder por estar lesionado, pero después de hacer la primera edición es una carrera que apetece mucho correr sobre todo por su espectacular recorrido por el parque Sierra Espuña.

Es una carrera exigente, ya que son 44 km. y 2.625 m. positivos con una última subida durísima. Todo esto se compensa con un paisaje muy bonito que no deja indiferente a nadie y que te invita a volver a disfrutarlo.

Vuelta a los entrenos

 Una semana después de Botamarges tocaba empezar suave, aunque había muchas ganas de salir a entrenar. De todas formas después de un Ultra, con el desgaste que conlleva, hay que tomárselo con calma.

Así que el viernes quedo con Fernando para hacer una salida corta por el Cid donde la idea es ir bastante tranquilos. Salimos de la Caseta del Guardia y subimos por el PR que nos llevará a la cima de la Silla del Cid y después bajada por el Contador y regreso por la pista hasta el coche.

En total 9,5 km. con 650 m. de desnivel positivo en 1:26 h.

DOMINGO

Quedo con mi amigo Carlos y salimos a rodar por el recorrido de la II Carrera Cerro de la Mola. Así que quedamos a las 8h. y salimos de la Estación de Novelda en dirección al Monteagut, que es la primera de las dos subidas de la prueba. Después cerca de la Mola ya decidiríamos si subíamos o hacíamos la parte final que cambia con respecto al año anterior.

Una vez en la rambla decidimos hacer todo el recorrido y seguir el Track. La zona del río está fatal de barro y nos toca cambiar varias veces la dirección para no llenarnos de barro, aunque sería imposible y acabaríamos a tope de barro.

El recorrido por la Mola me gustó, ya que hay algún cambio y mete una subida más vertical que en la edición anterior.

Al final después de los cambios obligados nos salieron 17,4 km. y unos 500 m. positivos en 2:12 h.

IV BOTAMARGES

Este fin de semana tocaba Botamarges. Era su cuarta edición y mi tercera participación en una carrera que es de mis favoritas por muchos motivos, tanto recorrido, organización, ambiente, … Una espectacular carrera que edición a edición se va superando gracias a la gran currada que se meten sus organizadores. Desde aquí mi enhorabuena.

Quedo con Miguel y con Javi a las 3:45 h. para salir hacia Forna. La primera sensación es que hace demasiada temperatura para la hora que es, ya que marca el termómetro 22º. Así que tiene pinta de que nos espera un día caluroso.

Cuando llegamos a Forna, el ambiente es especial, se ve muchísima gente preparada y con la ilusión de disfrutar de la carrera y sufrir lo menos posible. Así que recogemos los dorsales y nos vamos para la línea de salida, ya que a las 6:00 tocaba empezar a correr. Antes veo a un montón de amigos con los que no coincido habitualmente y que es un placer volver a saludas y compartir unas risas.

La salida empieza con 2 o 3 km. cuesta abajo y en nada empieza la primera subida por una pista, donde Miguel y yo cogemos un ritmo tranquilo pensando en lo que nos quedaba por delante. Javi se nos va ya que su ritmo es más fuerte que el nuestro. Cuando llegamos arriba se pilla una senda que bajará hasta Villalonga y que está muy peligrosa por las lluvias caídas los días anteriores. Hay mucho barro y con la oscuridad de la noche es fácil tocar con el culo en el suelo. No se puede correr demasiado, pero vamos avanzando y en 1:27 llegamos a Villalonga. Allí encontramos a Javi que nos acompañaría hasta la subida de la Safor.

Avituallamiento de Villalonga con Miguel

Desde Villalonga hasta la Safor tenemos unos 7 km. que pican un poco hacia arriba, pero son muy corribles. Es en el km. 19 cuando empieza el pico más empinado de la carrera. Se suben unos 800 m. positivos en unos 3 km. El ritmo es bueno y vamos adelantando a gente. La segunda parte es mucho más empinada que la primera y en muchos tramos toca subir a cuatro patas, pero llegamos bien arriba.

Arriba de la Safor

Ya llevamos 3:25 h. de carrera y ahora hacia el próximo avituallamiento que será en la Font dels Olbits. Así que aprovechamos para comer y llenar el bidón, pero sin perder tiempo a seguir la marcha.

Saliendo de la Font dels Olbits

Salimos del avituallamiento y llevamos 3:55 h. Ahora vamos en dirección a Orxa que es prácticamente el ecuador de la carrera. En esta parte coincido con Ferrús y con Tatín, con los que hago unos km.

Cerca de Orxa con Ferrús y Tatín

Aquí empieza la siguiente subida hasta el Colladet de la Comba. Tenemos 400 m. de desnivel positivo pero el vamos bien y seguimos adelantando a gente. Así que en poco más de 1 hora llegamos al avituallamiento del Almirall.

Aquí empieza la bajada hasta Benirrama. Una bajada muy técnica y con mucha piedra que nos llevará hasta el Riu Gallinera. Aquí volvemos a coger a Javi que iba un poco tocado. Así que como volvíamos a coincidir los 3 y no estábamos para demasiados trotes, sin comentarlo decidimos hacer un pacto de no-agresión hasta meta, ya que estábamos en el km. 42 y la calor ya se iba notando.

Salimos del avituallamiento de Benirrama y llevamos poco más de 6 horas. Empieza ahora una subida que sin ser demasiado empinada nos iba a costar. Una vez arriba nos encontramos con que el recorrido ha cambiado y nos desvían por una senda muy bonita, además de técnica (como toda la carrera). El problema es que nos metieron cerca de 1,5 km. que a estas alturas ya empezaba a pesar.

Ahora en dirección a Alzuvia, que es el último pueblo antes de llegar a Forna y que está en el km. 53. Aquí llegamos en 7:55 h. pero las fuerzas van bastante justas y nos quedan 3 pequeñas subidas que se harán muy pesadas.

Ya nos queda poco y tenemos ganas de llegar. Esta última parte se está haciendo dura y el sol está pegando fuerte. Vamos superando las subidas como podemos y el ritmo ha bajado muchísimo. Pero en poco tiempo vemos el Castillo de Forna y ya sabemos que nos queda sólo una subida. Por el Castillo ya empezamos a oir el ambiente y empezamos a trotar en la bajada hasta el pueblo. Al final llegamos los 3 juntos sin planearlo, pero pienso que nos ha venido bien porque de ir solos lo hubiéramos pasado peor.

El tiempo en meta 9:36 h., que casualmente es el mismo tiempo que hice el año anterior, pero con la diferencia de que había más de 1 km. de distancia y la calor ha hecho que fuera mucho más dura que la edición anterior. El puesto en meta el 73 de la general de un total de algo más de 400 participantes, así que muy contento y ahora a recuperar.

En meta. La imagen dice lo que sufrimos

Entreno por Cabeçó

Ayer nos juntamos Miguel, Javi y yo para hacer el último entreno antes de Botamarges. A las 7:30h. quedamos en Campello para ir dirección al Cabeçó y hacer una ruta que nos tenía preparada Javi. Así que lo que en principio iban a ser 2 horas, se convirtió en una vuelta de más de 3 horas.

La temperatura ideal para correr, ya que hacía un poco de fresco al empezar, aunque como rápido empezaríamos a subir, poco a poco vas entrando en calor.

Vamos dirección a la entrada de las Cuevas de Canalobre y ahí empezará la subida empinada subida a la cima del Cabeçó (1.210 m.).

Arriba aprovechamos para comer algo y disfrutar de las magníficas vistas.

Pero rápido para abajo, que hace fresco. La bajada es larga, ya que bajamos en 4 km. unos 700 m. de desnivel. Y cuando parecía que ya quedaba llegar al coche, Javi nos desvió por una senda con unos 200. positivos para así redondear un buen entreno.

Ahora toca descansar esta semana, que el sábado tenemos 63 km. por delante.

 

 

Cid - Rasos de Catí - Rabosa - Cid

Ya quedan sólo 2 semanas para Botamarges y aunque ya está todo el pescado vendido, ayer quise aprovechar para hacer un entreno metiendo alguna rampa con buen desnivel, y así ir haciéndome la idea de la subida del Circ de la Safor, donde nos encontraremos casi 1 km. vertical.

Así que me fuí para la zona del Cid y desde la Caseta del Guardia subí por la pista que lleva a la zona de Catí, a buscar la empinada subida a Rasos de Catí. La primera parte es muy empinada y cuesta avanzar.

Pero la subida en su parte final es muy bonita y tiene unas vistas realmente espectaculares, así que se hace más llevadera.

Desde aquí bajo en dirección a Rabosa por la misma senda donde se celebró la Carrera de la Liga “Xorret de Catí”. En poco tiempo voy viendo la temida subida de hormigón que te lleva de nuevo hacia la zona del Cid y que también se hace pesadísima.

Al final me ha salido un entreno de 18,5 km. con 1300 m. positivos en 2:30 h.

Otro objetivo conseguido

Han sido muchos los entrenos por la Sierra del Cid, pero nunca había conseguido subir corriendo desde la urbanización de Loma Bada hasta las antenas del Cid.

Ayer encontré un hueco y me fuí para allí y así volver a intentar subir sin para de correr. Es un tramo corto, de 5,40 km, pero con una parte final de 1,70 km. donde el camino se empina mucho y siempre me había tocado pararme a andar para poder llegar arriba. El desnivel positivo son 500m., pero casi la mitad se concentra es este último tramo.

Pero por fín lo conseguí, así que ya me he quitado una espinita que tenía clavada desde hacía tiempo. Ahora a seguir, porque todavía hay mucho que conseguir.

El recorrido de subida y bajada son 10,80 km. y tardé un tiempo de 1:06 min.

INSCRITO IV BOTAMARGES

Será mi tercer año en Botamarges y como siempre con muchas ganas, ya que es una carrera especial, de esas que cuando acabas ya estás pensando en el próximo año y donde centras muchos de tus entrenos.

La gente que la organiza y el recorrido hacen que sea una de las clásicas de la temporada. Así que para principio de Octubre volveremos a Forna a disfrutar de su 4ª edición.

Así que en Agosto y Septiembre a ponerse las pilas, que no quiero sufrir muscularmente tanto como el año anterior.

Dejo enlace de la crónica del año anterior aquí

Ayer le tocó el turno a las peques

En esta entrada la protagonista será María, que ayer participó en la Carrera del Barrio de María Auxiliadora y se portó como una campeona. Participaron varios amigos de su clase y ya en la salida se lo estaban pasando bomba.


Todos preparados que está a punto de empezar.

Y a mitad de carrera ya se va estirando el pelotón. María viene en segunda posición de la carrera y muy igualada con su compañera de clase Claudia.

Al final pudo aguantar el tirón y quedó campeona en su categoría. Aquí los 2 campeones.

Y aquí orgullosa con su Trofeo.


No olvidarme de Amaia, que también participó en su categoría y recogió premio.

 Y los papis, pues qué voy a decir, más contentos no podían estar.

XIII PUJADA AL MONTCABRER

Este domingo se celebró la XIII Pujada al Montcabrer, prueba que no había corrido nunca y que éste año al final me animé. Decido acompañar a mi compañero de trabajo y amigo Fernando, que a pesar de tirarle más la MTB, suele hacer alguna carrera de montaña durante el año. Además me viene bien porque esta es la peor época del año por culpa de la alergia, así que a tomarsela con tranquilidad. Llegamos sobre las 9 y empiezo a ver a un montón de amigos. No tenemos mucho tiempo, así que a cambiarnos y para la línea de salida. Antes alguna foto para el recuerdo con miembros del Aper y los Matinadors Luís y Enrique.

Y al gran Miguel Flor, que hizo un tiempazo.

A las 9:30 se da la salida y empezamos suaves ya que la prueba se divide claramente en unos 10 km. de subida y unos 9 km de bajada. Nos va adelantando gente, pero esto es lo que menos nos preocupa hoy.

En 1:40 aprox. hacemos cumbre y ahora a por la larga bajada. Fernando va con calambres y hay que bajar con cuidado.

Vamos adelantando gente y disfrutando del paisaje, que es espectacular. En poco tiempo vamos viendo Alcoy y nos quedan poco más de 3 km. Me hubiera gustado que tuviera unos pocos km. más, ya que la he disfrutado muchísimo.

En 2:55 llegamos a meta y objetivo cumplido. Han sido 19,5 km y un desnivel positivo de 977 m. Hemos pasado una buena mañana y he conocido una prueba que sino pasa nada, repetiré el año siguiente.

Recorriendo la Sierra de Crevillente

Este fin de semana el entreno ha tocado en la Sierra de Crevillente. Hace una semana de la Mamufi y tengo ganas de ver cómo van las piernas después de lo que sufrieron en Orxeta.

Quedo con David que no conoce aquella zona y madrugamos para evitar las horas de sol al máximo. Empezamos a trotar sobre las 7 de la mañana y nada más salir empezamos a subir en dirección al pico de la Vella. Aquí parada para divisar el paisaje y vamos en dirección al Picatxo.

En poco tiempo llegamos a la cima del Picatxo y aprovechamos para comer una barrita. Ahora toca una pequeña bajada y luego una corta subida hacia la cima de San Cayetano.

Ahora nos queda todo bajada hasta el coche, al que llegamos después de 2:40 h. Nos ha salido un recorrido de 18 km y un poco menos de 1000 m. positivos.

MAMUFI, Maratón de Montaña de Finestrat

Hace tiempo que no escribo, ya que por distintos motivos desde que ha empezado este año no he tenido una continuidad en los entrenos y esto ha provocado que tuviera un momento de bajón donde no me apetecía contar lo poco que estaba haciendo.

 Después de pensármelo, decido apuntarme a la Mamufi por quitarme un poco el mono de la competición, ya que desde la Carrera del Coto no había participado en ninguna carrera, y en parte por coincidir con tantos amigos que hacía tiempo que no veía y que me apetecía muchísimo volver a saludar. También por apoyar a Tatín en esta I Mamufi y que con tanto cariño se han currado. Voy muy falto de entrenos, exáctamente 3 salidas por la montaña desde principio de año, y es una carrera dura, con casi 44 km y más de 2000 m. positivos, pero necesito algo así para motivarme.

 Me voy para Finestrat con Javi Mingote y Ayala, y empiezo a saludar a mucha gente. Por supuesto, antes de salir la foto de rigor con esta gran familia, como gran recuerdo de la Mamufi.

El objetivo es terminar lo mejor posible, así que a las 8 h. se da la salida y empiezo en la parte de atrás, para salir tranquilo y sufrir lo menos posible. Vamos juntos Santi, Fernando, Ferrús, Pepedu y yo, pero a los pocos km. me quedaría sólo con Fernando, con el que fuí prácticamente la primera mitad de la carrera. El ritmo era bueno y vamos conservando fuerzas para el final.

Una vez llegamos al avituallamiento del Puig Campana empezamos la larga bajada que nos llevaría hasta Serra Cortina. Se bajan unos 600 m. positivos en aprox. 7 km. Aquí me deja pasar Fernando y voy bajando a buen ritmo y adelantando gente. A mitad de bajada cojo a Santi y a Ferrús, y casi al final de la bajada a Jessi. Esto me va animando y voy marcando varios km. a menos de 5 min/h.

Ahora un poco de sube-baja hasta Serra Cortina, que empieza con una rampa que te rompe el ritmo en seco. Voy subiendo bien y después del avitualliento seguiremos subiendo durante aprox. 2 km. Las fuerzas van un poco justas y la bajada que viene ahora se hace muy lenta, ya que coincide con un tramo por el río, que lo pasaremos de un lado al otro por lo menos una docena de veces.

Ya voy viendo la última y temida subida del día, Orxeta. Intento reservar fuerzas porque sé que allí sufriré. Es una subida de unos 2,5 km. y que se ascienden 500 m. positivos. No hay descanso y es una subida constante, y eso en el km. 37. Empiezo a subir y al poco tiempo los primeros problemas. Me están dando calambres en los cuádriceps y se me van quedando agarrotados. Paro e intento estirar, pero las piernas están ya tocadas y se me sube el gemelo derecho. Qué momento más malo porque no puedo ni dar un paso. Aquí se está notando la falta de km. en los entrenos, pero hay que seguir. Subo como puedo pero lo estoy pasando mal. Cuando llego arriba ya me quedan unos 4 km. hasta meta, pero con las piernas tan cargadas toca sufrir.

Por fin llego a meta y marco un tiempo de 6:23 h. Muy contento porque he acabado en el puesto 93, mucho mejor de lo que hubiera imaginado.

Y como conclusión agradecer a estos dos amigos que me han apoyado en los momentos de bajón. Gracias a gente como ellos esta deporte es muy grande.